ترسخت مقولة "راحة الجسم تبدأ من القدمين" في الوجدان المصري كواحدة من أهم قواعد الرعاية الصحية والتريندات التسويقية التي تبنتها أشهر العلامات التجارية لصناعة الأحذية في مصر-على رأسها شركة "باتا" التاريخية (الشركة المصرية للأحذية) التي طالما اتخذت من هذا المبدأ شعاراً رئيسياً لعقود طويلة.

فلم تكن هذه العبارة مجرد شعار تجاري عابر، بل عُدّت فلسفة هندسية وصحية تدرك تماماً أن القدمين هما نقطة الارتكاز الأساسية لوزن الجسم وقاعدة السلسلة الحركية التي تؤثر بشكل مباشر على استقامة العمود الفقري والركبتين.

ويُعدّ ألم الظهر من أكثر الأمراض شيوعاً في مرحلة البلوغ، وغالباً ما يؤثر على جوانب عديدة تتجاوز مجرد الشعور المؤقت بعدم الراحة.

فهو يُمكن أن يُغيّر طريقة المشي، ويُحدّ من الحركات الأساسية، ويجعل المهام اليومية أكثر صعوبة، ويُقلّل من القدرة على تحمّل الأنشطة اليومية مثل الوقوف، وصعود السلالم، والانحناء.

وفي الحالات المتكررة، يُؤثّر أيضاً على الروتين اليومي، والراحة، والقدرة على ممارسة النشاط البدني .

تتعدد الأسباب، قد ينجم ألم أسفل الظهر ومشاكل الظهر الأخرى عن الإصابات، أو الإفراط في الاستخدام، أو الوضعيات الثابتة، أو قلة الحركة، أو الأمراض الكامنة. في الوقت نفسه، يتفق العديد من المتخصصين على أن ميكانيكا الجسم تعمل كسلسلة، حيث يؤثر أي تغيير في جزء منها على الأجزاء الأخرى. وفي هذا السياق، تحتل القدمان مكانة مركزية لأنهما أول نقطة اتصال للجسم بالأرض .

انفوجراف

الحذاء عامل خطر خفي

في هذا السياق، قد يصبح الحذاء عامل خطر خفي ، إذ يؤثر على وضعية الجسم، وتوزيع الوزن، وكيفية امتصاص الجسم للصدمات أثناء المشي.

ووفقًا لموقع Verywell Fit ، فإن عدم كفاية دعم القدم قد يُغير طريقة المشي وينقل الضغط إلى الكاحلين والركبتين والوركين والعمود الفقري، مما يؤثر على أسفل الظهر .

كيف ترتبط الأحذية بآلام الظهر

يكمن التفسير الرئيسي في علم الميكانيكا الحيوية. أوضحت جراحة العظام باميلا ميهتا لموقع Verywell Fit أن مشكلة الظهر عندما تنشأ من القدمين، تكون مشكلة ميكانيكية حيوية ، أي عدم توافق في طريقة عمل العظام والمفاصل والعضلات معًا. هذا التفاعل أساسي لفهم سبب تأثير الأحذية ذات الدعم الضعيف على مناطق أعلى، حتى في العمود الفقري .

بحسب معلومات من مركز واشنطن للطب الرياضي للقدم والكاحل ، تعمل القدمان كممتصات للصدمات أثناء المشي أو الجري أو القفز.

وإذا لم توفر الأحذية تبطينًا كافيًا أو دعمًا مناسبًا لقوس القدم، فإن هذه الوظيفة تتعطل، مما يزيد الضغط على العضلات والمفاصل.

وأوضح المركز المتخصص أن هذا الخلل في المحاذاة قد يؤثر على السلسلة الحركية ، وهي النظام الذي يربط حركة القدمين والكاحلين والركبتين والوركين والحوض والظهر.

من أهم النقاط دعم قوس القدم، فبحسب المصادر المتخصصة، قد يُسهم عدم كفاية الدعم في فرط الكب ، حيث يميل القدم إلى الداخل، أو فرط الاستلقاء، حيث يميل إلى الخارج.

وكلا هاتين المشكلتين قد يؤديان إلى اختلالات تؤثر في نهاية المطاف على العمود الفقري. وأوضح موقع Verywell Fit أن الأحذية المسطحة التي لا توفر الدعم الكافي قد تُفاقم هذه الحالة وتُسبب توترًا في الركبتين والوركين وأسفل الظهر .

انفوجراف

الأحذية ذات الكعب العالي

تُعدّ الأحذية ذات الكعب العالي من أكثر أنواع الأحذية التي تُنتقد.

أشارت باميلا ميهتا إلى أنها تُحوّل وزن الجسم إلى مقدمة القدم وتُغيّر استقامة العمود الفقري.

يؤثر هذا التغيير على حركة الكاحلين والركبتين والوركين أثناء المشي، بالإضافة إلى التوازن والضغط على عضلات الظهر. لهذا السبب، أوصى مركز واشنطن للطب الرياضي للقدم والكاحل باختيار الأحذية المسطحة أو ذات الكعب المنخفض، وأشار إلى أن الاستخدام المطوّل لها قد يزيد من تقوّس أسفل الظهر .

لا يعني هذا الارتباط أن جميع حالات عدم الراحة ناتجة عن الأحذية، ولا أن تغيير الأحذية وحده كفيل بحل المشكلة.

فقد تلعب عوامل أخرى دورًا في ذلك، مثل الانزلاق الغضروفي، وعرق النسا، والسقوط، والحوادث، وسوء الوضعية.

ويؤكد هذا التحذير تقرير موقع InformedHealth الذي ذكر أن من أهم الإجراءات الموصى بها للأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة أو المتكررة هي الحفاظ على النشاط البدني اليومي وممارسة الرياضة بانتظام ، لأن قلة الحركة قد تُضعف عضلات البطن وتُفاقم الحالة.

كما قدمت دراسة حديثة أدلةً بيوميكانيكية حول العلاقة بين الأحذية والحمل على منطقة أسفل الظهر. حللت الدراسة، المنشورة في مجلة "التقارير العلمية"، حركات المشي والارتطام مع أنواع مختلفة من الأحذية، ووجدت انخفاضًا بنسبة 12% تقريبًا في أقصى قوة ضغط مع الأحذية المصممة بتقنية أوكسيتيك أثناء الأنشطة عالية الجهد. وأشار الباحثون إلى أن هذه النتيجة تشير إلى انخفاض الحمل قصير المدى على منطقة أسفل الظهر مقارنةً بالحالات الأخرى التي تم تقييمها.

انفوجراف

الميزات الموصى بها عند اختيار الأحذية

ينبغي أن يعتمد اختيار الأحذية على نوع القدم، وطريقة المشي، والنشاط الذي يمارسه كل شخص.

عملياً، تتمثل المعايير الأكثر شيوعاً في التوسيد، والثبات، ودعم قوس القدم .

ذكر أخصائي القدم نسيم كلهور، في تصريح لموقع "إيتينغ ويل"، أنه عندما لا يتم دعم القدم بشكل صحيح، ينتقل الضغط إلى الكاحلين والركبتين والوركين، مما يزيد الضغط على أسفل الظهر.

وأكد أيضًا أنه ينصح عادةً المرضى الذين يعانون من آلام أسفل الظهر بارتداء أحذية ذات تبطين مناسب ودعم لقوس القدم وثبات، وأضاف أن بعض الأشخاص قد يستفيدون من التقويمات الطبية المصممة خصيصًا.

تُعدّ حالة حذائك مهمة أيضاً. تنصح الأكاديمية الأمريكية لطب القدم الرياضي، كما ورد في موقع VeryWell Fit، باستبدال الأحذية الرياضية كل 450 إلى 800 كيلومتر من المشي أو الجري، أو قبل ذلك إذا ظهرت عليها علامات التآكل أو عدم استواء السطح عند وضعها على سطح مستوٍ. تهدف هذه النصيحة إلى منع تآكل النعال أو تلف المواد من التأثير على دعم قدمك وزيادة الضغط على ظهرك.

تتضمن التوصيات التي جمعها مركز واشنطن للطب الرياضي للقدم والكاحل إعطاء الأولوية للراحة، وتجنب الأحذية التي تضغط على أصابع القدم، وتجربتها أثناء الحركة قبل الشراء، والتأكد من أنها لا تُغير وضعية الجسم الطبيعية.

كما أكد المركز على أن كل نشاط يتطلب تصميمًا مختلفًا، إذ أن أحذية الجري لا تُناسب نفس غرض أحذية التدريب العام أو الاستخدام اليومي.