انتشرت النصائح الصحية على مواقع التواصل الاجتماعي، وأصبح شرب الماء على الريق عادة صباحية يتبعها كثيرون، إيمانًا بأنها تساعد على تنظيف الجسم وتحسين وظائفه، وبينما يؤكد الأطباء على فوائدها العديدة، يحذّر آخرون من بعض الأضرار إذا أُسيء استخدامها.

فوائد شرب الماء على الريق

1. تنشيط عملية الهضم

شرب كوب ماء عند الاستيقاظ يساعد على تليين الأمعاء وتحفيز حركة الجهاز الهضمي.

2. طرد السموم

الماء يساهم في تنقية الكلى والتخلص من السموم المتراكمة خلال الليل.

3. تعزيز حرق السعرات

بعض الدراسات تشير إلى أن شرب الماء البارد صباحًا قد يزيد من معدل الأيض، ما يساعد في التحكم بالوزن.

4. ترطيب الجسم

بعد ساعات النوم الطويلة، يحتاج الجسم لتعويض السوائل المفقودة، والماء على الريق هو الحل الأسرع.

5. تحسين صحة البشرة

الترطيب المبكر يساهم في نضارة البشرة وتقليل علامات الجفاف والإرهاق.

الأضرار المحتملة لشرب الماء على الريق

1. الإفراط في الكمية

شرب كميات كبيرة جدًا دفعة واحدة قد يسبب إرهاقًا للكلى واضطرابًا في توازن الأملاح بالجسم.

2. مشاكل الهضم

لبعض الأشخاص، الإفراط في الماء على معدة فارغة قد يؤدي إلى شعور بالامتلاء أو الغثيان.

3. زيادة التبول المتكرر

ما قد يسبب انزعاجًا خاصة لدى من يعانون من مشاكل في المثانة أو الكلى.

4. خطر على مرضى بعض الحالات

مثل مرضى الفشل الكلوي أو من يعانون من نقص الصوديوم في الدم، إذ قد يفاقم الماء الزائد حالتهم.

توصيات الخبراء

-يكفي شرب كوب واحد إلى كوبين من الماء عند الاستيقاظ.

-يُفضّل أن يكون الماء بدرجة حرارة الغرفة، لا شديد البرودة.

-ينبغي استشارة الطبيب إذا كان الشخص يعاني من أمراض مزمنة قبل اتباع هذه العادة.