إذا كنت تبحث عن وجبات صحية واقتصادية، فهذه الأفكار المنزلية، تضمن لك تلبية جميع رغباتك. مع وجبات مغذية وصحية، ستتعلم قريبًا كيفية استخدام مكونات اقتصادية وغنية بالنكهات لتحضير وجبات متوازنة.

الوجبات السريعة ليست بالضرورة غير صحية. يمكن تحضير وجبات بسيطة في وقت قصير وبمكونات مغذية.

1- سلطة الحمص والأفوكادو

المكونات:

كوب حمص مسلوق

حبة أفوكادو مقطعة مكعبات

عصير نصف ليمونة

رشة ملح وزيت زيتون

التحضير:

1. اخلطي الحمص مع الأفوكادو في طبق.

2. أضيفي عصير الليمون وزيت الزيتون.

3. تبلي بالملح وقدميها كسلطة مشبعة.

2- شوفان بالفواكه الطازجة

المكونات:

نصف كوب شوفان سريع التحضير

كوب حليب دافئ

شرائح موز أو فراولة

ملعقة صغيرة عسل

التحضير:

1. اسكبي الحليب الساخن على الشوفان واتركيه دقيقتين.

2. أضيفي الفواكه المقطعة.

3. زيني بالعسل وقدميه كفطور مثالي.

3- رول دجاج بالخس

المكونات:

قطع دجاج مشوي مقطع شرائح

أوراق خس كبيرة

صوص زبادي (زبادي + ليمون + ملح + فلفل)

التحضير:

1. افردي ورقة خس نظيفة.

2. ضعي بداخلها شرائح الدجاج المشوي.

3. أضيفي ملعقة صغيرة من الصوص.

4. لفي الورقة مثل الرول وقدميها مباشرة.