تلاحظ في الأيام الأخيرة ارتفاع نسبة الرطوبة بالجو بشكل كبير بالمقارنة بالأيام السابقة، وهو ما يؤثر سلبًا على صحة الجسم حيث إن التعرض للرطوبة المرتفعة يعرض جسم الإنسان للإجهاد الحراري.

يحدث الإجهاد الحراري حينما يصعب على الجسم تبريد نفسه عن طريق التبخر، مما يرفع درجة حرارة الجسم خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة للجو، يؤدي الجفاف الناجم عن التعرق المفرط في الأجواء الرطبة إلى انخفاض ضغط الدم والإغماء.

وكذلك ينتج عن الإجهاد الحراري إلى الإصابة بضربة الشمس، تفاقم مشاكل الجهاز التنفسي، التأثير السالبي على الجهاز التنفسي والإصابة بالربو والحساسية، حدوث طفح جلدي حراري وظهور حب الشباب.

كما أن الرطوبة العالية تزيد من تورم المفاصل والإحساس بالألم خاصةً مع الإصابة بالتهاب المفاصل، ويصل الأمر مع بعض الناس إلى حد الإصابة بالتشنجات العضلية بسبب فقدان السوائل والأملاح.

ولحماية الجسم من رطوبة الجو وما ينتج عنه من أعراض خطيرة، يمكنك اتباع عدة طرق:

طرق لحماية الجسم من رطوبة الجو

الترطيب

شرب كميات كافية من الماء بانتظام طول اليوم، حتى لو لم تكن تشعر بالعطش.

الملابس

ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة ذات ألوان فاتحة سواء أثناء الخروج من المنزل أو داخله، للسماح بتبخر العرق بسهولة، وتجنب ارتداء ملابس ضيقة أو داكنة اللون.

تجنب ممارسة الأنشطة الشاقة

الإقلال من الأنشطة البدنية الشاقة أو ممارسة الرياضة خلال ساعات الذروة وهي من الساعة 10 صباحًا و 5 مساءً.

الحماية من الشمس

استخدام واقي الشمس بعامل حماية لا يقل عن 15، وارتداء قبعة ونظارة شمسية لحماية البشرة من حروق الشمس.

استخدام مكيفات الهواء

استخدام مكيفات الهواء قدر المستطاع لخفض درجة حرارة الجو وتقليل الرطوبة.