فوائد الشمر للنساء، عديدة وهامة، فيمكن للنساء الاستفادة من تناول مشروب الشمر، تلك الأعشاب الشهيرة بعلاج المغص للأطفال، في حين أن تناول النساء لعشبة الشمر بانتظام يساعد في الحفاظ على صحتها من العديد من الجوانب، لما يحتوي عليه الشمر من مغذيات طبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية، تحمي الجسم من العديد من المشاكل الصحية.

فوائد الشمر للنساء:

وأكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد الشمر للنساء عديدة، وهو ما استعرضته في السطور التالية:

تنظيم الدورة الشهرية

يساعد الشمر على تنظيم الهرمونات الأنثوية، مما يخفف من أعراض الدورة الشهرية مثل آلام البطن، والانتفاخ، والتقلبات المزاجية، كما يُساعد في علاج تأخر الدورة الشهرية، وانقطاع الطمث.

التخفيف من أعراض انقطاع الطمث

يُخفف الشمر من الهبات الساخنة، وجفاف المهبل، واضطرابات النوم، والتهيج، والاكتئاب، وهي أعراض شائعة تمر بها النساء، في فترة ما بعد انقطاع الطمث، كما يُساعد أيضًا في الحفاظ على صحة العظام، ومنع هشاشة العظام.

زيادة إدرار الحليب عند المرضعات

يُحفز الشمر إفراز هرمون البرولاكتين، الذي يُساعد على زيادة إدرار الحليب عند الأمهات المرضعات، كما يُساعد في تحسين جودة الحليب، وجعله أكثر فائدة للرضيع.

يُساعد الشمر على إنقاص الوزن، حيث يُعزز الشعور بالشبع، ويُقلل من الشهية.

يُساعد في علاج حب الشباب، والتهابات الجلد.

يُساعد في تحسين صحة الشعر، ومنع تساقطه.

يُساعد في علاج التهابات المسالك البولية.

فوائد الشمر المتعددة للجسم

وأضافت الدكتورة هدى، أن فوائد الشمر تمتد للصحة بشكل عام، وهو ما استعرضته في السطور التالية:

الشمر لعلاج الامراض

تحسين صحة الجهاز الهضمي

يُعد الشمر مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية التي تُحسّن من عملية الهضم وتُقلّل من الإمساك، كما يُساعد الشمر على طرد الغازات والانتفاخات، ويُخفّف من أعراض عسر الهضم.

يُعزّز الشمر من إفراز العصارات الهضمية، ممّا يُساعد على هضم الطعام بشكل أفضل

تعزيز صحة القلب والشرايين

يُساعد الشمر على خفض ضغط الدم المرتفع، وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم

كما يُقلّل الشمر من مستويات الكولسترول الضار في الدم، ممّا يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

يُساعد الشمر على توسيع الأوعية الدموية، ممّا يُحسّن من تدفق الدم

تقوية الجهاز المناعي

يُعد الشمر مصدرًا غنيًا بفيتامين C، الذي يُعزّز من عمل الجهاز المناعي ويُساعد على محاربة العدوى.

يُحتوي الشمر على مضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة، ممّا يُقلّل من خطر الإصابة بالأمراض.

تحسين صحة العظام

يُعد الشمر مصدرًا غنيًا بالكالسيوم، الذي يُساعد على تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام.

يُحتوي الشمر على فيتامين K، الذي يُساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل.

طرق تناول الشمر

يمكن تناول الشمر نيئًا في السلطات.

يمكن طهي الشمر مع الخضار أو الدجاج أو اللحم.

يمكن شرب مغلي الشمر كشاي.