يُعد العرقسوس من أشهر المشروبات الرمضانية التقليدية التي تحضر بقوة على موائد الإفطار، لما يتمتع به من طعم مميز وقدرة ملحوظة على ترطيب الجسم بعد ساعات الصيام الطويلة.

ورغم فوائده الصحية المتعددة، إلا أن تناوله ليس مناسبًا للجميع، وقد يتحول من مشروب منعش إلى خطر صحي في بعض الحالات.

فوائد العرقسوس للصائمين

يمتلك العرقسوس قيمة غذائية جعلته مشروبًا شائعًا منذ قرون، ومن أبرز فوائده في رمضان:

• ترطيب الجسم: يساعد على تعويض السوائل المفقودة خلال الصيام، ويقلل الشعور بالعطش.
• دعم الجهاز الهضمي: يساهم في تهدئة المعدة وتقليل الحموضة، وقد يفيد في حالات عسر الهضم.
• رفع الطاقة والنشاط: يحتوي على مركبات تساعد على تقليل الإحساس بالإجهاد بعد الصيام.
• دعم المناعة: غني بمضادات الأكسدة التي تساهم في مقاومة الالتهابات.
• تخفيف حرقة المعدة: بفضل تأثيره الملطف لجدار المعدة.

لماذا يشعر البعض بالانتعاش بعد شرب العرقسوس؟

يحتوي العرقسوس على مادة فعالة تُعرف باسم “الجليسيريزين”، وهي المسؤولة عن الطعم الحلو الطبيعي، كما تساعد على احتفاظ الجسم بالصوديوم والماء، ما يمنح إحساسًا سريعًا بالترطيب والنشاط، لكنه في الوقت نفسه قد يسبب مشكلات صحية لفئات معينة.

الفئات التي لا يناسبها العرقسوس

رغم فوائده، يُنصح بتجنب العرقسوس أو التقليل الشديد منه في الحالات التالية:

• مرضى ضغط الدم المرتفع: العرقسوس قد يؤدي إلى ارتفاع الضغط بسبب احتباس الصوديوم.
• مرضى القلب: قد يؤثر على انتظام ضربات القلب عند الإفراط فيه.
• مرضى الكلى: يزيد من احتباس السوائل، ما يشكل عبئًا على الكلى.
• النساء الحوامل: قد يؤثر سلبًا على توازن الهرمونات.
• مرضى نقص البوتاسيوم: العرقسوس قد يخفض مستوى البوتاسيوم في الجسم.

##
أضرار الإفراط في تناول العرقسوس

الإكثار من شرب العرقسوس يوميًا خلال رمضان قد يؤدي إلى:

• الصداع والدوخة
• تورم القدمين
• ارتفاع ضغط الدم
• اضطراب ضربات القلب
• الشعور بالخمول بدلاً من النشاط

الكمية الآمنة من العرقسوس في رمضان

ينصح الخبراء بتناول كوب صغير من العرقسوس من حين لآخر، وليس بشكل يومي، مع ضرورة التوقف فورًا عند ملاحظة أي أعراض غير طبيعية، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة.

بدائل صحية للعرقسوس

لمن لا يناسبهم العرقسوس، يمكن استبداله بمشروبات رمضانية أخرى مثل:

• الكركديه غير المحلى
• التمر الهندي
• الماء بالليمون