تُعد السوبيا من أشهر المشروبات الرمضانية التي ترتبط بمائدة الإفطار لدى كثير من الأسر، خاصة مع طعمها الحلو وقدرتها على منح إحساس سريع بالانتعاش بعد ساعات الصيام الطويلة.

ورغم شعبيتها الواسعة، فإن للسوبيا قد تتحول إلى ضرر إذا أُفرط في تناولها أو أُعدّت بطرق غير صحية.

فوائد السوبيا على الإفطار

تمد السوبيا الجسم بطاقة سريعة نتيجة احتوائها على السكريات الطبيعية، ما يساعد الصائم على استعادة النشاط بعد الصيام. كما تسهم في:

• تعويض جزء من السوائل المفقودة
• تحسين المزاج وتقليل الإحساس بالإرهاق
• تهدئة المعدة نسبيًا عند تناولها بكميات معتدلة

وتختلف القيمة الغذائية للسوبيا حسب طريقة تحضيرها، فالسوبيا المصنوعة من جوز الهند أو الشعير أو اللبن تكون أفضل من الأنواع الصناعية الجاهزة.

مشروب السوبيا

متى تتحول السوبيا إلى خطر؟

تكمن المشكلة الأساسية في:

• ارتفاع نسبة السكر المضاف
• استخدام ألوان صناعية ومواد حافظة
• تحضيرها بطرق غير صحية أو تخزينها لفترات طويلة

والإفراط في تناول السوبيا قد يؤدي إلى:

• ارتفاع مفاجئ في سكر الدم
• زيادة الوزن
• اضطرابات في الهضم
• شعور بالخمول بعد الإفطار

ويُحذر مرضى السكري من تناولها دون حساب الكمية أو استشارة الطبيب.

السوبيا الجاهزة أم المنزلية؟

السوبيا المنزلية تُعد الخيار الأكثر أمانًا، حيث يمكن التحكم في:

• كمية السكر
• نوع المكونات
• مستوى النظافة وجودة التحضير

بينما تحتوي السوبيا الجاهزة غالبًا على سكريات عالية ومواد صناعية قد تُسبب مشكلات صحية عند تكرار تناولها.

أفضل وقت لتناول السوبيا

يفضل تناول السوبيا:

• بعد الإفطار وليس على معدة فارغة
• بكميات معتدلة
• مع شرب الماء أولًا لتجنب الجفاف

كما يُنصح بعدم تناولها يوميًا طوال الشهر.

نصائح لتناول السوبيا بشكل صحي

• تقليل السكر قدر الإمكان
• الاعتماد على مكونات طبيعية
• عدم تخزينها لفترات طويلة
• تجنبها تمامًا لمن يعانون من ارتفاع السكر أو السمنة

تظل السوبيا جزءًا من التراث الرمضاني الجميل، لكن الاعتدال في تناولها هو الفيصل بين الاستمتاع بمذاقها والاستفادة منها صحيًا دون التعرض لمخاطر غير محسوبة.